妊娠食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈可口“化痰”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个年末开始，就会消失手指麻木、偶有刺痛感的持续性，有时候闲聊连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指可怜、右脚可怜的主要或许就是病变，因此准妈妈需要多吃有消化不良作用的食物，如马铃薯、洋水果、碎、白萝卜、水果、绿豆等。今天，小编就来为您介绍简单准妈妈“化痰”的3大可口鳄梨。

1.萝卜草菇

食材：蜜蔗糖草菇250克，萝卜300克，即转成，佐料，生阳片，精水，味精，素在鲜汤，水淀粉，香煤油。

不应

①草菇去相联洗涤，一切两开，下开水熬焯透，的水过凉。

②萝卜去皮瓤，修转成椭圆形2厘米的圆传球，下开水熬焯透，捞借助于沥水。

③炒熬上旺火，放素在鲜汤250克，即转成，佐料，生阳片，味精各适量，烧开后捡借助于佐料，生阳片，撇去浮沫，放入萝卜传球，草菇，烧开后调好饮食习惯，供水淀粉酱汁，起熬装盘，淋上香煤油即转成。

营养tips：萝卜所含所需的的水，较强润肺生津、化痰消化不良、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈补救病变的绿豆。

2.蒜味马铃薯

食材：马铃薯，蒜末，极高汤，水，水淀粉，蔗糖。

不应

①马铃薯洗涤，摘去老的外，熬里浴缸，一勺水，一勺煤油，烧开后拌两三分钟再放。

②熬里热少许煤油，再入熬煸炒盛借助于，另起熬蒜末，极高汤，少许蔗糖，水，水淀粉酱汁淋上，完毕。

营养tips：马铃薯所含多种人体并不需要的大量脂肪酸、矿物质和钾在，其中所含相当极高。准妈妈经常食用马铃薯可降低血压、润肺消化不良、补救病变、缓解疲劳、增进食欲，提极高抗性，是一种极高营养的医疗甜菜。

3.蛋黄奶鲶鱼汤

食材：鲶鱼1条，蛋黄60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，阳，水果，，水。

不应

①鲶鱼去鳞、脾脏、鳃，清洗干净待用;阳洗涤切片;水果洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗涤切条备用。

③熬内放煤油烧至四转成熟，将鲶鱼放入稍稍煎炸一下。鲶鱼煎至谱借助于后，就往熬另加五转成满水，再放阳片、水果段，大火光汤拌开，然后转小火清炖20分钟后转至胡萝卜和白萝卜条，在此之后炖20分钟。

④起熬前转至蛋黄，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转至水调料即可。

营养tips：鱼肉脂肪低且所含叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等营养在，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等消炎。