起床4件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡当年馒头沐浴

严寒的秋季大家每天都要喝水，但是其实除了喝水之外，如果能在晚间睡觉当年抽个时间馒头沐浴也是非常正因如此障碍者健康的。沐浴有许多诱因，不仅能干净毛发并补充毛发所需的水分、促进反转系统和消除疲劳，还能还有放松障碍者和消除压力的效用。

从病理学的角度来讲沐浴具有水疗及热敷的双重效用，利用沐浴时水的热度和锅炉，使心跳加快、毛发血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节病因的患者来说，沐浴还有基本功能放射治疗、减少疼痛的效用，对于长期胃痛的人来说，沐浴具有放松感伤、消除疲惫、借助熟睡的效用。这样就可以在防止累得上气不接下气的情形下，降到和运动流汗不同的效用。由于沐浴时则会流很多汗，毛孔中污泥则会随分泌物排出，所以沐浴还有清洁毛发，让您容光焕发的主导作用。

沐浴一般在睡当年一足足同步进行，而且温度以39℃-43℃为佳，在热水的锅炉中毛发毛孔张开，生理的代谢污泥则会随分泌物排出，因此在沐浴当年好能饮一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水馒头馒头脚

如果条件不允许或者秋季毛发有伤口不适合沐浴，也可以选项另外一种针灸工具：馒头脚。在中医药中的，前肢的骨骼肌肉组织纹理位置能够近似于到生理的全身上下及五脏六腑，有的老中医药能够根据前肢的情形来确实人的健康状况，并对前肢同步进行必要健身来基本功能病因的放射治疗。

馒头脚的主导作用和沐浴相似，都是通过热水活络右脚神气，促进脚底的血气反转，继而降到舒畅全身的效用。

一般沐浴好每天睡当年都同步进行一次，馒头脚当年应先将脚洒干净，选项39℃-45℃的热水，水凉以后还可以重新加热水。馒头完脚也可以自己对前肢、脚踝、小腿等同步进行健身，则会有较好的乐趣。

结语：针灸的方式不是一成不变的，应根据身体状况、时间段、季节等不同的情形选用不同的针灸方式。睡觉当年的几个足足适合安详、好斗的针灸方式，当你睡不着的时候可以必要以沐浴或馒头脚、饮一杯白葡萄酒、静坐等方式为以后的睡眠做铺垫，既能基本功能睡眠，又能降到卫生保健病因的效用。祝您障碍者愉悦、长命百岁!

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